Luz para mañanitas oscuras

2018/03/27

Como cada inicio de abril, llega el ya conocido horario de verano, una medida ecológica que consiste en adelantar una hora nuestro reloj con el fin de aprovechar mejor la luz natural. Esta medida se implementó por primera vez durante la I Guerra Mundial en Estados Unidos para dejar de consumir energía eléctrica y disminuir la quema de combustibles. Esta medida nos trae distintos beneficios como el ahorro energético, económico y un mejor rendimiento gracias a las condiciones climáticas y lumínicas que vivimos durante estas estaciones.

 

Pero con este cambio de horario llega uno de los momentos más difíciles si eres de las personas que tienen una relación “complicada” con tu despertador, y es que tener que abrir los ojos y despertar al mundo una hora antes no es nada sencillo, por eso hoy vamos a compartirte 4 tips para facilitarte el momento de salir de tu cama por las mañanas.

 

1. Para despertar bien, hay que dormir bien

Dormir tus ocho horas diarias es lo que más te ayudará a despertar con energía, por eso aquí te diremos una forma para que descanses y concilies el sueño fácilmente. Una hora antes de que vayas a dormir utiliza una iluminación cálida y tenue, esta hará que te sea más fácil descansar y relajarte, así le avisas a tu cerebro que es hora de dormir y reposar. Recuerda que una buena iluminación suma a tu confort.

Te sugerimos escoger una iluminación que tú mismo puedas regular, ya sea por medio de un dimmer o con las nuevas tecnologías de smart lighting que te permiten controlar el flujo luminoso y la temperatura de color de la luz. Aquí puedes conocer más acerca de la iluminación en la que tú tienes el control: http://livesmart.tecnolite.lat/

 

2. No digas: “5 minutos más”

No aplaces la alarma, levantarte rápidamente es más sencillo y te ayuda a sacar toda tu energía, puedes tener tu alarma o teléfono móvil lejos de ti incluso del otro lado de la habitación para que al sonar tengas que levantarte de la cama para apagarla.

 

3.¡Recompénsate!

¡Muy bien, lo lograste! Ahora es momento de que de recompenses con algo que te encanta. Convertir alguna de tus cosas favoritas en lo primero que haces al despertar te motivará a salir de la cama rápido. Existen muchas pequeñas recompensas que pueden hacer que comiences el día de buen humor, puede ser una taza de té o café, dibujar, salir a correr, meditar, prepararte un rico desayuno, etc. Aprender a disfrutar las mañanas te ayudará a levantarte temprano.

 

4. Prende las luces

Al despertar prende las luces, iluminar bien tus espacios no sólo te ayudará a realizar las tareas necesarias y distinguir los colores de tu vestimenta, sino también a que te mantengas despierto y activo. Un ejemplo muy claro de cómo la iluminación ayuda a mantener la energía de las personas es la iluminación de Suiza, un país en el cual durante el invierno puede anochecer a las 16:30 hrs y gracias al diseño de iluminación de sus calles y oficinas logran que la falta de luz natural afecte lo menos posible a sus habitantes.

Así que si los suizos pueden soportar pocas horas de luz, estamos seguros que tú puedes despertar una hora antes. Descansa, duerme bien, come un desayuno delicioso y ¡a

comenzar el día!

Si conoces más tips que puedan ayudarte a despertar con más energía, ¡compártenoslo!

 

Referencias:

http://blogs.studyinsweden.se/2016/10/27/waking-up-tips/

http://lightroom.lighting/horario-verano/

http://blogs.studyinsweden.se/2016/10/27/waking-up-tips/

https://www.laescueladedecoracion.es/c/curso-iluminacion-dormitorios/#teoria

http://www.nationalgeographic.es/historia/por-que-se-atrasan-los-relojes-en-otono-y-se-adelantan-en-primavera