Luz y oscuridad: sus efectos en la salud y el bienestar

La luz y la oscuridad son sumamente importantes para la salud y el bienestar de las personas, a continuación te decimos por qué.

En términos generales, tanto el exceso como la falta de ambas condiciones producen reacciones fisiológicas que pueden alterar el reloj biológico, el comportamiento, el rendimiento y el descanso de los individuos.

De acuerdo con expertos en la materia, el color y la intensidad de la luz son factores que influyen en la genética y en la capacidad para adaptarse a un entorno determinado. Asimismo, señalan que los ciclos integrados por luz y oscuridad son fundamentales para el organismo del ser humano. En otras palabras, son importantes porque producen procesos fisiológicos vitales para la salud.

Los efectos de la luz

Diversas investigaciones apuntan que la luz tiene la capacidad de estimular las células ganglionares, las cuales a su vez originan reacciones orgánicas no conscientes como la vasoconstricción pupilar, la sincronización circadiana y la modulación del sueño.

Desde una perspectiva positiva, durante el día, la luz brillante y aquella con matices azulados pueden incrementar el estado de alerta, mejorar el procesamiento de información y contribuir con la conciliación del sueño nocturno.

No obstante, desde otra perspectiva, la luz con tonos azulados durante la noche puede desencadenar alteraciones en el sistema circadiano, lo que dificulta la conciliación del sueño, inhibe la producción de melatonina e incrementa el cortisol nocturno, dando pie con ello a ciertos padecimientos.

Los efectos de la oscuridad

Por su parte, la oscuridad tiene la capacidad de promover la secreción de melatonina, hormona que además de ayudar a conciliar el sueño representa un aliado para conservar un estado saludable, ya que diversos estudios asocian la reducción de sus índices durante la noche con un mayor riesgo de cáncer y de otro tipo de afecciones.

Replicar el ciclo natural: la clave

Como podrás darte cuenta, resulta fundamental gestionar de manera adecuada la luz y la oscuridad, por ello te aconsejamos que en el diseño y la ejecución de tus proyectos consideres la cantidad y duración de la luz, así como las características y condiciones de los momentos (amanecer, día, tarde, noche). Dicho de otra manera: desarrolla planes de iluminación que armonicen gradualmente el contraste entre la luz brillante del día y la luz proveniente de los sistemas de iluminación artificial destinados para uso nocturno.